Un programme de récupération est crucial pour permettre au corps de se régénérer après l'effort, prévenir les blessures et optimiser les gains musculaires. Il aide à réduire la fatigue accumulée, à améliorer la mobilité et à maintenir un équilibre entre l'entraînement et le repos. Sans récupération adéquate, le risque de surmenage et de stagnation des progrès augmente.